Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh

Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể con người như vi khuẩn, virus…Muốn trẻ phát triển khỏe mạnh, thông minh và nhanh nhẹn, bố mẹ cần chú trọng đến việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Trẻ em có hệ miễn dịch còn yếu nên dễ bị vi khuẩn tấn công, đặc biệt là những bệnh truyền nhiễm như sởi, thủy đậu, hay sốt xuất huyết, khi trời trở lạnh, thời tiết thay đổi đột ngột…Vì vậy bố mẹ nên chăm sóc con thật tốt, đặc biệt là tăng sức đề kháng cho con. Dưới đây là những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh, giúp các bậc phụ huynh có thêm nhiều lựa chọn nhằm làm phong phú thực đơn cho con yêu, vừa giúp trẻ ăn ngon miệng lại tăng cường được sức khỏe. Mời các bạn cùng theo dõi và chia sẻ kinh nghiệm cùng chúng tôi.

1. Các loại rau xanh đậm giúp tăng cường sức đề kháng

Các loại rau thuộc nhóm này chứa nhiều dưỡng chất, một trong những chất quan trọng là sắt, đóng vai trò sản xuất tế bào máu và kháng thể. Những loại rau dễ tìm là súp lơ, rau dền, rau cải, rau ngót…các mẹ có thể chế biến bằng cách nấu canh, nấu súp hoặc xay nhuyễn để nấu cháo cho trẻ.

nhung thuc pham tang suc de khang 1 490x315 Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh

2. Khoai lang

Trong củ khoai lang chứa nhiều vitamin, beta-carotene, vừa giúp tăng cường miễn dịch lại có thể chống lại sự oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, virus gây ra. Vitamin C và E có trong khoai lang còn giúp trẻ có một hệ thần kinh khỏe mạnh.

nhung thuc pham tang suc de khang 2 490x315 Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh

3. Tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng tỏi

Loại gia vị này có tính kháng virus và vi khuẩn cực mạnh, kích thích các tế bào miễn dịch làm việc hiệu quả, giúp trẻ tránh được những căn bệnh về đường hô hấp, chống đầy hơi, khó tiêu…Vì vậy, bố mẹ nên thêm tỏi vào các bữa ăn cho con, cho trẻ làm quen dần với hương vị của tỏi thông qua cách chế biến các món ăn như súp, cháo hay đồ ăn dặm…

nhung thuc pham tang suc de khang 3 490x315 Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh

4. Quả óc chó

Trong quả óc chó có chứa nhiều axit béo omega-3, giúp bé tăng cường sức đề kháng, phòng được một số bệnh nhiễm trùng về đường hô hấp. Cho trẻ ăn thêm quả óc chó bằng cách trộn và các món ăn nhẹ hoặc rắc lên trên ngũ cốc cho bé ăn.

5. Cá

Trong các loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá ngừ…cũng có nhiểu omega-3 tương tự như quả óc chó, giúp bé chống lại những bệnh thường gặp và tăng sức đề kháng tốt hơn.

Xem thêm:  Hướng dẫn cách chữa khi bé khóc dạ đề hiệu quả mà các mẹ cần biết

nhung thuc pham tang suc de khang 5 490x315 Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh

6. Thịt nạc

Trong thịt nạc có chứa rất nhiều protein, kẽm, chất này giúp các tế bào bạch cầu chống lại sự nhiễm trùng tốt hơn, tăng sức đề kháng rất hiệu quả.

nhung thuc pham tang suc de khang 6 490x315 Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh

7. Sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Có chứa lợi khuẩn probiotics nên sữa chua giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn, tránh được những bệnh thông thường như cảm cúm, viêm họng…Đây chính là lựa chọn hàng đầu mà các mẹ tin tưởng, nên cho trẻ ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày, có thể cho thêm trái cây hoặc thường xuyên thay đổi hương vị để trẻ thêm hứng thú và không nhàm chán.

nhung thuc pham tang suc de khang 7 490x315 Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh

8. Nghệ

Trong củ nghệ có hoạt chất curcumin, giúp trẻ chống lại những bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, viêm mũi dị ứng. Nhiều trẻ không ưa mùi của nghệ thì các mẹ có thể khéo léo rắc từng chút một vào món ăn, dần dần tăng lượng lên để trẻ tập làm quen, nghệ vừa giúp món ăn thêm đẹp mắt, vừa tốt cho sức khỏe của trẻ.

nhung thuc pham tang suc de khang 8 490x315 Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh

9. Tăng sức đề kháng cho trẻ bằng men vi sinh

Men vi sinh giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên, bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây bệnh, giúp trẻ tránh được những bệnh truyền nhiễm thông thường như cảm lạnh, cảm cúm, viêm đường hô hấp…Men vi sinh không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh, các mẹ nên cho con uống bổ sung thêm chứ không lạm dụng.

nhung thuc pham tang suc de khang 9 490x315 Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh

Bổ sung men vi sinh giúp trẻ tăng sức đề kháng cho trẻ

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, mong rằng với những thông tin này, các bậc phụ huynh sẽ biết cách bổ sung các món mới cho trẻ, lựa chọn những loại thực phẩm tốt nhất, giúp con ăn ngon miệng và không bị nhàm chám. Và dù cho trẻ ăn loại thực phẩm nào thì cũng cần liên tục thay đổi, kết hợp với những món khác để trẻ không nhàm chán, không nên bắt trẻ ăn liên tục với số lượng quá nhiều. Chúc bạn sẽ thành công trong việc tăng sức đề kháng cho trẻ bằng các loại thực phẩm tự nhiên!

Thanh Tâm

Loading...
Xem thêm:  Nguyên nhân và những cách chữa nấc cục ở trẻ em

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *